小伙伴们！ 今天我们来聊聊一个秋季热点好意思食——板栗，固然它香甜软糯，养分满满，但你可知谈开云体育，板栗千万不行多吃哦！底下，我们就来一皆揭开多吃板栗的几大隐患吧！

1.热量爆表：减肥路上的绊脚石

别看板栗个头小，它的热量可不低！每100克板栗的热量高达214大卡，格外于一碗米饭的热量！如若你正在减肥能够约束热量摄入，那么板栗可一定要少吃为妙，否则一不提神就可能让减肥狡计泡汤哦！

2.难以消化：肠胃包袱重

板栗固然口感软糯，但它却含有丰富的膳食纤维和淀粉，吃多了容易在肠胃里堆积，难以消化。很是是关于肠胃功能较弱的东谈主来说，多吃板栗更是容易激发腹胀、腹痛等消化不良症状。

3.糖分高：血糖波动大

板栗中的糖分含量也不低，每100克板栗中约含有17.4克的碳水化合物，其中大部分是糖分。关于糖尿病患者能够需要约束血糖的东谈主来说，多吃板栗可能会导致血糖水平升高，不利于病情约束。

4.易上火：体质敏锐者慎食

板栗属于温热性食品，吃多了容易上火，很是是关于体质敏锐、容易上火的东谈主来说，多吃板栗可能会激发喉咙痛、便秘等症状。是以，如若你属于这类体质，那么板栗依然少吃为妙哦！

5.影响养分继承：与其他食品相克

你知谈吗？板栗还与一些食品存在相克说合哦！比如，板栗与牛肉同食，容易引起吐逆；与羊肉同食，则可能激发消化不良。因此，在食用板栗时，一定要提防幸免与这些食品同期摄入哦！

小伙伴们，看完这篇多吃板栗的隐患揭秘，是不是对板栗的食用量有了更明晰的签订呢？ 记取，任何好意思食都要适量食用哦！让我们一皆享受好意思食的同期，也保抓健康的体格吧！

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