鸡蛋算作一种养分丰富的食品，其摄入量一直是东谈主们难得的焦点。阐明最新的究诘和膳食指南，咱们不错得出以下论断：

1. 鸡蛋摄入量与健康风险

镌汰慢病风险：好意思国波士顿大学的究诘团队在《养分素》杂志上发表的究诘标明，每周摄入5个或更多鸡蛋，不错显赫镌汰患2型糖尿病和高血压的风险，分歧镌汰28%和32%。

2. 中国住户膳食指南提出

推选摄入量：《中国住户膳食指南（2022）》提出，一般成年东谈主群每周可摄入300～350克蛋类，非常于每天一个鸡蛋。

3. 鸡蛋摄入量与心血管健康

心血管保护：北京大学的究诘团队发现，每天摄入一个鸡蛋，不错提升血液中的有意卵白和高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）含量，镌汰无益卵白和低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）含量，从而对心血管起到保护作用。

4. 鸡蛋摄入量与示寂风险

过量摄入风险：中国农业大学的究诘显现，过多摄入鸡蛋不利于体魄健康，每周摄入量应甩掉在6个以内。

5. 特地东谈主群的鸡蛋摄入量

特地需求：关于孕期、哺乳期、芳华期学生、健身增肌和大病初愈收复期的东谈主士，提出一天最多吃3个鸡蛋。 高血脂东谈主群：提出一天不跳跃1个鸡蛋，一周不跳跃5个。

关于大无数成年东谈主而言体育游戏app平台，每周食用3-6个鸡蛋可能是最好选拔。这个界限既能安静养分需求，又能镌汰慢性疾病的风险。虽然，具体摄入量还需阐明个东谈主健康情景和养分需求进行调遣。在享受鸡蛋带来的养分同期，也要细心烹调形式，以最大化保留其养分价值。

发布于：广东省