照旧我觉得减肥只可吃水煮菜，难以下咽，直到我发现这5谈减脂好意思食。这10天我坚合手吃这些低热量又适口的食品，不仅没饿肚子，还顺利减重。

凉拌虾仁鸡蛋

虾仁鲜美，鸡蛋养分，玉米清甜，搭配特制的香辣酱汁，口感丰富。

门径：

1、虾加姜、料酒煮熟捞出剥壳，鸡蛋煮熟捞出，剥壳取出蛋黄，玉米粒焯水，将三种材料放入盆中备用。

2、碗中加入芝麻、辣椒粉、蒜末、小米辣搅动均匀，浇入热油引发香味，再加入1勺香醋、1勺蚝油、2勺生抽、极少盐搅动均匀动作酱汁。

3、将酱汁倒入盆中搅动均匀即可食用。

金针菇炒鸡蛋张开剩余72%

金针菇爽滑，鸡蛋软嫩，加入生抽、蚝油和黑胡椒调味，简便又适口。

门径：

1、锅中刷油焗炒金针菇，加入1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒翻炒两下。

2、倒入鸡蛋液，待蛋液稍凝固，再翻炒均匀，撒上葱花即可食用。

胡萝卜黄瓜鸡蛋饼

将蔬菜与鸡蛋夹杂煎成饼，光辉金黄，养分平衡，低卡又饱腹。

门径：

1、将黄瓜、胡萝卜洗干净切丝，加入3个鸡蛋，加入适量黑胡椒和盐，搅动均匀。

2、锅中刷油，倒入鸡蛋液小火慢煎，两面煎至金黄色盛出即可食用。

鸡胸肉炒芦笋

鸡胸肉嫩滑，芦笋委宛，蚝油和黑胡椒的搭配让这谈菜香气四溢。

门径：

1、鸡胸肉切长条，加入1勺料酒、1勺生抽、适量黑胡椒、半勺淀粉、半勺油，搅动均匀腌制30分钟。

2、芦笋焯水捞出备用，锅中热油下鸡胸肉煎至两面焦黄，放入蒜粒、芦笋炒匀。

3、加入2勺蚝油、1勺生抽、适量黑胡椒粉调味，翻炒均匀即可食用。

孜然玉米粒

玉米粒裹上淀粉煎至微黄，再撒上孜然粉和辣椒粉，焦香可口，是一皆绝佳的减脂小零食。

门径：

1、玉米粒焯水后捞出沥干，加入2勺淀粉搅动均匀。

2、锅中油热体育游戏app平台，加入玉米粒煎至微黄，加入半勺孜然粉、半勺辣椒粉、葱花翻炒均匀即可食用。

发布于：广东省